Wejdą zmiany w moim życiu na pewno od dzisiaj :) na jutro już powoli robię zarys tego co zjem, bo zawsze dzień wcześniej wszystko przygotowuję. Jednak nie mam pomysłu czym nabić węgle xd Pewnie wpadnie jakaś słodycz, żeby podbić kalorie. A wliczasz też masło, które smarujesz na bułki albo ketchup? Masła raczej nie używam, a jak używam to wliczam. [...]
. Nie wiem w czym duża podaż białka mogłaby mi zaszkodzić na masie, a nadmiar najwyżej zmieni się w glukozę, przynajmniej sytość będzie na wysokim poziomie i termogeneza :D Nie wyobrażam sobie np. jeść 180g białka, 50g tłuszczu i 600g węgla i IMO to jest głupota bez towaru. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-26 18:08:21 Czyli obciął byś [...]
[...] :) Kawał dobrej roboty Panie Piotrze %-) Francja elegancja, lecisz dalej z tematem i wszystkie beache na świecie Twoje :-D Czekamy teraz na znaffców, wiesz gdzie i na wiesz czym :)) Hahaha :D dzięki Stary :) wywalone w zanffców, robimy swoje i nie rozglądamy się za siebie :) No stary zaj*****a robota. Mówiłeś, że tyle wegli juz nie bedzoesz [...]
Jeszcze grypa żołądkowa daje się we znaki - 0 apetytu ;/ dziś 600kcal poniżej tego co zaplanowane było, a sami niżej zobaczycie czym nadrobiłem kalorykę... w cale nie jest mi z tym fajnie, bo tak czy siak jem z przymusu, bo wiem że muszę. Oby jutro było lepiej ;/ przez cały dzień zjadłem 1000kcal i teraz 1700 będę nadrabiać po treningu (niżej [...]
Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]
[...] osobiście. Przynajmniej miałeś pewność, że zjesz smacznie. Niestety coraz częściej spotykam się z negatywnymi opiniami odnośnie pizzy z restauracji. Nie wiem w czym tkwi taki wielki problem ale sama miałam w ostatnim czasie kilka takich 'niemiłych niespodzianek'. Porażka. A wystarczy najzwyklejszy przepis- bez zbędnego kombinowania. [...]
[...] takie zle i jestem jakims meczennikiem... Naprawde uwielbiam to co robie/robimy. Ale mam kompleksy, ktore gdzies tam podswiadomie wiem, ze sa zupelnie nieuzasadnione i szukam ich sobie na sile. Zawsze chce sie lepiej, wiecej, szybciej i w efekcie nigdy nie jest do konca zadowolonym, pewnie wiecie o czym mowie i macie podobnie ;-) Powodzenia !
Sog za przepis poleciał ALE musisz jeszcze na jedno pytanie odpowiedzieć - do piekarnika ziemniaki w czym wkładasz? W naczyniu jakimś, na foli, czy może jeszcze w czymś innym?:D Co do tej skrobi to ciekawe jak Pani w warzywniaku zareaguje jak jej powiem, że chce ziemniaki ale maja mieć w sobie dużo skrobi :D Super, że samopoczucie lepsze !
Dziś zrobiłem to o czym myślałem w Holandii-schody na poznańskiej Cytadeli. Jak je zobaczyłem,byłem mocno rozczarowany,bo jakoś je zapamietałem, jako bardziej strome :) Stopni dość dużo ale limitu konkursowego nie zrobiłem :) (ku memu zdziwieniu ) https://youtu.be/W4hcVN6dOK8 /SFD/2022/4/16/e5ab5007f9314614b53b645c3d7caba5.jpg [...]
Jedno jeszcze tylko pytanie. Czym bym mógł zastąpić te sciąganie linki na wyciągu na trica . Chwilowo mam dostęp tylko do ławki ,sztangi,hantle, drązek. pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-28 19:18:29
Zalecana dawka nie wzięła się znikąd i, o czym już nieraz zapewniałem, z doświadczenia wiem, że jest dawką efektywną. Jak ktoś może sobie pozwolić na większe dawki i nie korzysta z pomocy przedtreningowego stacka, to faktycznie warto zwiększyć dawkę do 10ciu kapsów w dni treningowe. Tymczasem ja zbliżam się małymi krokami do końca mego [...]
[...] chwyt, nie pisałem nic o tym wcześniej, bo myślałem, że przejdzie, no ale niestety się myliłem %-) ból nie występuje przy żadnym innym ćwiczeniu tylko właśnie przy siadach, czym węższy rozstaw rąk na gryfie i czym niżej umiejscawiam sztangę tym ból jest większy byłem już na 2 wizytach u fizjo, mam tak pospinane całe przedramiona, że dosłownie [...]
Hema Testosteron "jakby by co" to ładnie trafiasz w wrażliwe punkty WW. Ale zacznę od tego w czym się mylisz od obręczy barkowej. Owszem WW obciąża mięśniówkę szczególnie pozycja górna ale nie słyszałem żeby zawodnik WW odniósł jakąś poważną kontuzję tej okolicy co innego w WL tu słyszałem i widziałem. A teraz to w czym masz rację odbijanie [...]
[...] formy do wrzesnia. wrzesien masa tak to by wygladalo jak zdrowie, czas i kasa pozwoli:-) obecnie 7 tygodni masy zostalo, mysle, ze jak uda mi sie jeszcze 1-2kg zrobic to bedzie max. po 7 tygodniach okaza sie co mi wolno, a co nie;-) co do mojej choroby tajemnica lekarska%-) oraz sam do konca nie wiem czy to to o czym mysle. trzymajcie kciuki%-)
[...] się na tym, ale to może nie mieć nic do rzeczy, wiele różnych rzeczy może aktywować te same obszary mózgu, albo to jakieś kolejny szamanski argument pod postawioną tezę. I czym się różni syrop glukozowo fruktozowy od glukozy i fruktozy. Nie mówimy tu o otoczeniu w jakim występują. Tylko nie chcę słyszeć, że jedno jest naturalne a drugie to [...]
[...] kanał żeby to zarabiało kasę i był sens pierdoić 3 po 3 o jednym i tym samym. A tu 90% widowni to łebki, które I TAK NIGDY nic nie wezmą, więc kogo on przestrzega i przed czym? Do tego momentu w miarę bym jeszcze zrozumiał jego postępowanie i kręcenie tego- w miarę niegroźne biadolenie. Ale prowokowanie i wciąganie do dyskusji "jednego [...]
Rion, dzięki! ASNF, no to smacznego, działaj:-) Ronie, dzięki, ale co najwyżej przeciętna na ten czas:-) Zobaczymy co uda się ugrać po redukcji. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i [...]
Wycisk sztangielek całkiem fajnie, przy czym ostatnio te główne końcowe serie z 35kg idą coraz słabiej. Nie ta głębokość, wcześniejsze całkiem ok. Chyba serio muszę zmienić coś trening- może zacznę od sztangi na skosie, a na płasko wrzucę hantle...? A robiłeś kiedykolwiek na dodatnim skosie wyciskanie chwytem neutralnym?? Jak nie to polecam. [...]
[...] informacni na pewno jakoś w niedalkiej przyszłości, data w pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w [...]
[...] jest zawsze taka sama- wtedy, kiedy bede pewny, ze wejde do finalu w klasycznej sylwetce%-) Czyli albo nigdy, albo wtedy gdy doloze conajmniej 5-7kg miesni. Wiadomo, z czym sie to wiaze- albo z byciem Seba Suderem albo z bomba%-) Albo za 5lat jak ladnie pojdzie na czysto. Chcialbym, ale nie moge powiedziec, ze jest to moje marzenie;-) [...]
Szmexy - Naturalne Realia
